YOGA VS CROSSFIT: ¿CUÁL ES MEJOR PARA TONIFICAR?

YOGA VS CROSSFIT: ¿CUÁL ES MEJOR PARA TONIFICAR?

agosto 02, 2018 0 Comentarios

Tanto el yoga como el CrossFit son reconocidos como disciplinas claves para reducir el estrés, fortalecer la mente, moldear el cuerpo y adquirir ciertas habilidades relacionadas con la movilidad y la resistencia. Cada uno, consta de una rutina de ejercicios específicos que permiten que los objetivos de quien lo practica, sean una realidad; asimismo, requieren de ciertos productos fitness para desarrollarlo de la mejor manera con riesgo mínimo o nulo a lesiones. Pero, si lo que se quiere es tonificar los músculos, ¿cuál funciona mejor?

 

Beneficios del yoga.

 Las posturas del yoga permiten estirar y fortalecer el cuerpo. Estas poses requieren de una rutina previa de estiramiento que fortalece y prepara los músculos para la sesión de yoga. Aunque el yoga es suficiente para tonificar el cuerpo, un régimen de ejercicios completo que incluya una rutina cardiovascular y entrenamiento de fuerza, sería lo ideal para un cuerpo sano y fuerte. Las poses de yoga mantienen tus músculos tonificados, entre ellas se encuentran, poses de balance de brazo o la pose del cuervo para aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo; poses de equilibrio y otras más desafiantes que te permiten perder grasa. Además, al hacer contracciones en las posturas, alargan el músculo, aumentas la flexibilidad, aumentas la resistencia muscular, tonificas y moldeas el cuerpo.

Entre los accesorios básicos que requieres para practicar yoga incluso desde casa y puedas realizar desde la rutina de estiramiento hasta la sesión completa, están las almohadas, sacos de arena, mantas, correas y tapetes de yoga. El tapete es necesario porque con él señalas tu espacio, te amortiguas y previenes resbalarte durante las poses. Algunos tapetes de yoga convencionales son: tapete de yoga en PVC, que son económicos, flexibles y durables, pero también hay tapetes de yoga en EVA, que aunque son más livianos se deforman con facilidad; también hay tapetes de yoga en NBR, una especie de caucho suave, durable pero más grueso; elige el tapete, según tus necesidades.

CrossFit.

Por otro lado, el CrossFit es una disciplina exigente con resultados visibles en los primeros meses de entrenamiento; consta de una rutina de ejercicios que trabaja varios grupos musculares de forma efectiva sin importar si eres hombre o mujer, ya que la única diferencia que existe es el peso. Para tonificar, requieres llevar a la par con el entrenamiento una alimentación saludable que destierre los alimentos procesados, azúcares, lácteos y legumbres. En cuanto al ejercicio, los mejores son aquellos como los burpees o los pull-ups, donde aparte de tonificar, quemas grasas. Si además deseas fuerza, las barras, los squats y los ejercicios con el propio peso corporal, son los ideales.

Entre los productos fitness que puedes adquirir para entrenar desde casa, están las pesas kettlebells, los cajones de técnica y saltos, las bandas de suspensión, las bandas elásticas, las cuerdas para saltar, el tapete, balones de peso, balón antideslizante entre otros.

 




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