¡DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR CON BARRAS PARALELAS!

¡DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR CON BARRAS PARALELAS!

mayo 25, 2018 0 Comentarios

Entrenar con barras paralelas es sinónimo de fuerza; este entrenamiento incluye tu peso corporal y la gravedad para el desarrollo, a la vez que ganas resistencia y puedes trabajar brazos, hombros, espalda, abdomen y pecho.

Hoy en día es muy fácil encontrar barras paralelas no solo en los gimnasios sino en los parques, así que entrenar con ellas no es una excusa, todo lo contrario, es la gran oportunidad de mejorar tu cuerpo sin gastar mucho dinero. Pero, ¿qué resultados logras cuando entrenas con barras paralelas?

  • Desarrolladores de própias y tríceps fuertes. Asimismo, logras los ajustes de los estabilizadores como tendones debido al movimiento descendente y ascendente en la barra.
  • Tienes mayor control sobre tu propio peso corporal.
  • Ganas masa muscular y pierdes grasa. Para ello, entrena en un rango de 8 a 12 repeticiones.
  • Te permite decidir qué tanto quieres: puedes agregar un peso con mancuernas o una disco y hacer menos repeticiones, o solo ejecutarlo con tu peso corporal.
  • Te permite generar mayor fuerza e hipertrofia.

 

¿Qué rutinas de ejercicio se aplican en las barras paralelas?

Las opciones son variadas:

  • Remo con agarre supino para trabajar bíceps y pectorales.
  • Remo agarre para hombros y espalda.
  • Encogimiento de trapecio.
  • Fondos para pecho.
  • Fondos para tríceps.
  • Elevación de rodillas.

No olvides cuidar la postura para evitar la lesión, así como calentar y estirar antes y después del entrenamiento. 




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