8 CLAVES PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN ANTE EL EJERCICIO

8 CLAVES PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN ANTE EL EJERCICIO

febrero 22, 2019 0 Comentarios

Sabemos que mantener un estilo de vida en el que el ejercicio y la dieta saludable sean los pilares, es para muchos difícil y por ello al poco tiempo sucumben al sedentarismo nuevamente. Aunque no es sencillo, con las actitud y mentalidad adecuada, será posible lograrlo; justamente en esta oportunidad te daremos esas claves para que no pierdas la motivación y continúes con la mejor de las vibras en el saludable  mundo fitness.

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Pero, ¿qué significa estar motivado?

Cada quien tiene motivaciones diferentes e individuales, por ello, cada uno usa estrategias para mantener su nivel de motivación alto y no decaer.

 

Existe por un lado, la motivación cotidiana, que es la orientada al disfrute, a la diversión, y la que influye positivamente cada vez que obtienes buenos resultados en el ejercicio o en una competencia deportiva debido a fuentes motivadoras en tu entorno. También existe la motivación orientada al ego, en el que te estimula tu propio progreso, el ver todo lo que eres capaz de hacer y cómo el cuerpo ha mejorado desde que estás inmerso en este estilo de vida.

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Todo lo anterior suena muy bonito y cada uno de nosotros lo hemos experimentado. Nos encanta ver los resultados, la pérdida de peso, la tonificación muscular, los halagos, pero las tentaciones y los malos hábitos hacen que algunos se descuiden y se alejen de e ejercicio. Mira cómo hacer para que esa motivación ante el ejercicio esté siempre presente:

 

  1. Diviértete y disfruta el ejercicio. No escojas la rutina de entrenamiento o un deporte por mera recomendación, haz la que te gusta, te interese y te haga sentir más cómodo. Si tu amigo entrena TRX y no lo disfrutas, te aseguramos que en poco tiempo desertarás. El ejercicio no debe suponerte un sufrimiento o un sobreesfuerzo; si este no le da un sentido de distracción, desconexión y autorrealización, estás equivocado de rutina.satisfacción
  2. Convierte tu entrenamiento es parte de tu día. Así como sabemos que tenemos un horario para ir al trabajo, estudiar o sacar a pasear el perro, establece el ejercicio como parte de tu hábito, ya sea para realizarlo en casa o desde el gimnasio. Si fijas una hora, destinas los días y el tipo de ejercicio, en solo 21 días tu cerebro lo convierte en un comportamiento habitual del cual cada vez será más difícil no hacerlo.chica deportista
  3. No sientas que es una obligación. Si bien es bueno incorporarlo a tu rutina diaria, evita que limite tus relaciones sociales o que te impida realizar tus demás labores.corredor
  4. Establece metas realistas y específicas que no te presionen a cumplir objetivos elevados o similares a los de otra persona. Cada quien tiene su propio proceso y según tus posibilidades, con el tiempo se verán los resultados, si es que estás haciendo las cosas bien.mancuerna
  5. Comparte tu pasión con la gente cercana a ti. Está muy de moda usar las redes sociales para colgar los avances en el ejercicio; aunque para algunos esto es simple vanidad, para otros es una forma de mantener viva la motivación.selfie
  6. Nada más peligroso que la monotonía en una rutina. sorpréndete a ti mismo y varía los ejercicios para que no te aburras. Alterna con una clase de aeróbicos, con una caminata, una rodada en bicicleta, entre otros escenarios y actividades que te mantengan enfocada y en donde siempre haya innovación.natacion
  7. Usa aplicaciones o dispositivos de ayuda en donde puedas ver la cantidad de pasos caminados, los kilómetros recorridos, las calorías quemadas y demás opciones inmersas en ellos. La tecnología siempre será un gran aliado.appfitness
  8. Comprueba tus progresos sin obsesionarte con ello. No te peses cada 8 horas ni midas cada gramo de comida que te llevas a la boca. Tu espejo, tu ropa y tu cuerpo no mienten. Acéptalo, sentirás los cambios en el estado de ánimo y físicamente, así que, intenta pesarte solo cada 15 días, y ten en cuenta que de acuerdo a la intensidad del ejercicio, así serán tus progresos; otro aspecto para que tengas en cuenta: tu progreso no depende solo del entrenamiento sino de la alimentación, así que intégralos y no te frustres cuando no tengas la talla o el peso que estás visionando. Recuerda que bajar de peso de forma saludable y duradera, se logra poco a poco.entrenando

 

Cuéntanos qué otra clave incluirías para mantener la motivación al tope. ¿Cómo lo lograste tú y qué obstáculos encontraste?