8  APLICACIONES PARA PONERTE EN FORMA DESDE CASA

8 APLICACIONES PARA PONERTE EN FORMA DESDE CASA

marzo 06, 2019 0 Comentarios

La tecnología ha sido de gran ayuda en esta era y está presente en casi todos los aspectos para mejorarlos y hacernos la vida más fácil. Las aplicaciones para realizar entrenamientos completos no son la excepción, ya que por los mismos horarios laborales y el afán diario, a una gran parte le es más sencillo realizar ejercicio desde casa y qué mejor, que guiado y monitoreado por una aplicación desde el celular. Si aún no tienes una, tienes aquí varias opciones para que escojas.

 

MENSAJE

 

¡Apps a tu alcance!

Compañías como Samnsung, Googe y Apple, se han puesto en la tarea de crear aplicaciones que pueden descargarse en el celular sin ocupar mucho espacio y con el fin de ayudarnos a la hora de entrenar. Otras, se usan desde el reloj inteligente, pero siempre están enfocadas en aspectos relacionados con la salud, como las calorías, el ritmo cardiaco, peso, avances en el entrenamiento, dieta, entre otras, según la aplicación. Vamos a numerarte 10, que consideramos pueden servirte, en especial si cuentas con poco tiempo para entrenar.

 

  1. Sworkit. La intención de esta aplicación es que tengas un entrenador personal con ejercicios para entrenamiento, yoga y estiramiento. Aunque debes pagar, es gratuito durante 30 días, y quizás este sea su punto negativo. Puedes ver los entrenamientos en videos y escoger si deseas hacer fuerza, cardio, yoga, Pilates y la rutina de estiramientos. Además, puede seleccionar el tiempo entre 5 y 60 minutos, escoger la zona del cuerpo que quieres fortalecer y hacer preguntas al entrenador cuando tengas dudas. Es recomendado para todo tipo de personas, ya que contiene ejercicios de bajo impacto para adultos mayores y principiantes.sworkit
  2. 8fit. Esta aplicación contiene entrenamientos enfocados en aquellos que no tienen mucho tiempo disponible al día. Sus rutinas son de máximo 10 minutos e incluyen sentadillas, flexiones, entre otros ejercicios que solo requieren de tu propio peso corporal. También tiene una sección en la que puedes armar tu plan de alimentación, pero en esta parte debes pagar para poder usarla. En general, es muy buena, porque puedes ver el ejercicio en video y comenzar desde el estiramiento, contabilizando el tiempo incluso el de los descansos. Ideal para principiantes y expertos en el fitness.8 fit
  3. Fitbit coach. Comencemos mencionando que es gratuita en una gran parte, y te ofrece entrenamientos dinámicos con audio y video. Contiene rutinas de running, musculatura y de caminata, así que no solo puedes usarla en casa sino durante un recorrido al aire libre. Sus entrenamientos duran entre 7 y 60 minutos e intenta no darte rutinas repetidas.fitbeat
  4. De entrenamiento 100 flexiones. Contiene entrenamientos divididos en 11 programas, los cuales puedes seguir según tus capacidades físicas. Su objetivo es que puedas mejorar físicamente en poco tiempo, por ello incluye una rutina dura e intensa, en la que se incluyen dominadas, sentadillas y abdominales.100
  5. Sweat: Kayla Itsines Fitness. Aquí encontrarás ejercicios, plan de comidas y motivación de parte de un grupo de entrenadoras que esperan que tu cuerpo sea cada vez mejor. Está enfocada en mujeres y contiene ejercicios pliométricos de alta intensidad, programa posparto, ejercicios de resistencia, entrenamiento con pesas y ejercicios para perder peso, cada uno de ellos con una entrenadora específica.swet
  6. Daily yoga. Los amantes de esta disciplina disfrutarán de esta aplicación. Propone ejercicios de yoga en video y audio, con diferentes duraciones y niveles. Incorpora además, más de 20 ejercicios de yoga, posturas, temas de música, instrucciones paso a paso mediante una voz humana que crean en realidad el ambiente ideal para el yoga.dalay
  7. BodBot: entrenador personal. Contiene rutinas adaptadas a tus objetivos, recursos y capacidades físicas. Puedes concentrarte en la zona del cuerpo que desees y planificar el tiempo y las horas a la semana que quieres entrenar. Si no cuentas en casa con accesorios fitness, puedes programar una sesión con peso corporal.bodbot
  8. Daily ab workout. Ideal para quienes están obsesionados por las abdominales. Los ejercicios tienen una música suave que te acompañan mientras los realizas. El tiempo del ejercicio es corto, por lo que puedes cambiar de rutina, ponerlo en pausa, repetirlo o revisar su ejecución con detalle. 

 sailywor

Cuéntanos tus experiencias con las aplicaciones. Cuáles has usado y qué opinión tienes de ellas. No olvides que la constancia es la única forma de lograr tus objetivos, la aplicación solo es una ayuda para que puedas ejercitarte en cualquier  momento.




Ver artículo completo

TABATA, BENEFICIOS DE UN ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD
TABATA, BENEFICIOS DE UN ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD

septiembre 13, 2019 0 Comentarios

Ver artículo completo

CÓMO HIDRATARSE DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
CÓMO HIDRATARSE DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

julio 23, 2019 0 Comentarios

Al entrenar se pierden sales y otros componentes que se reponen con bebidas específicas. Conoce la forma correcta de hidratarte.

Ver artículo completo

¿QUÉ APORTA CADA RUTINA DE ENTRENAMIENTO?
¿QUÉ APORTA CADA RUTINA DE ENTRENAMIENTO?

julio 11, 2019 0 Comentarios

Tu rutina debe ser coherente con tus objetivos. ¿Estás realizando el entrenamiento correcto?

Ver artículo completo